تتناول هذه المقالة الاختلافات الجنسیة والقدرات الریاضیة بين الرجال والنساء وتظهر الاختلافات في الطول والوزن وبنية الجسم وتأثير هذه الاختلافات على القدرات البدنية واستجابات الجسم للتدريب وتكيفه
اﻻﺧﺗﻼﻓﺎت واﻟﻘدرات اﻟﺟﻧﺳﯾﺔ اﻟرﯾﺎﺿﯾﺔ
- اﻟﺘﻐﻴﻴﺮات ﻓﻲ ﺣﺠﻢ اﻟﺠﺴﻢ وﺗﺮاﻛﻴﺒﻪ ﺗﺒﺪأ ﻓﻲ اﻟﻈﻬﻮر ﺑﻴﻦ اﻟﺬﻛﻮر واﻹﻧﺎث ﻓﻲ ﺳﻦ اﻟﺒﻠﻮغ.
اﻟذﻛور ﺑﯾن اﻟﻣﺗﻐﯾرات ﻟﺑﻌض اﻻﺧﺗﻼﻓﺎت واﻻﻧﺎث
- اﻹﻧﺎث أﻗﺼﺮ ﻣﻦ اﻟﺬﻛﻮر ﺑﺤﻮاﻟﻲ 13 ﺳﻢ.
- اﻹﻧﺎث أﻗﻞ وزﻧﺎً ﻣﻦ اﻟﺬﻛﻮر ﺑﺤﻮاﻟﻲ 8 إﻟﻰ 20 ﻛﺠﻢ.
- اﻹﻧﺎث ﻟﺪﻳﻬﻦ دھﻮن ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ اﻟﺬﻛﻮر ﺑﻨﺴﺒﺔ 6 إﻟﻰ 10%.
اﻻﺳﺗﺟﺎﺑﺎت اﻟﻔﺳﯾوﻟوﺟﯾﺔ ﻟﻠﺗدرﯾب اﻟرﯾﺎﺿﻲ
- ﻳﺘﻨﺎول اﻟﻤﺴﺘﻨﺪ اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺎت اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ، واﺳﺘﺠﺎﺑﺎت اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺪوري، واﺳﺘﺠﺎﺑﺎت اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ، واﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺎت اﻷﻳﻀﻴﺔ.
اﻻﺳﺗﺟﺎﺑﺎت اﻟﻌﺿﻠﯾﺔ
- اﻟﻤﺮأة أﺿﻌﻒ ﻣﻦ اﻟﺮﺟﻞ ﻓﻲ ﺻﻔﺔ اﻟﻘﻮة ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم، وھﻲ أﺿﻌﻒ ﻣﻨﻪ ﺑﻨﺴﺒﺔ 43-63% ﻓﻲ اﻟﻘﻮة اﻟﻤﻄﻠﻘﺔ.
- ﺗﺼﺒﺢ ﻋﻀﻼت اﻹﻧﺎث اﻟﻤﺘﺪرﺑﺎت ﻗﺮﻳﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺸﺒﻪ ﺑﻌﻀﻼت اﻟﺮﺟﺎل ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻌﺎﻟﻲ.
- ﻗﺪ ﻳﺮﺟﻊ ﺿﻌﻒ اﻟﻤﺮأة إﻟﻰ أن ﻛﻤﻴﺔ اﻟﻨﺴﻴﺞ اﻟﻌﻀﻠﻲ ﻟﺪﻳﮭﺎ أﻗﻞ ﻣﻦ اﻟﺮﺟﻞ.
اﺳﺗﺟﺎﺑﺎت اﻟدوري اﻟﺟﮭﺎز
- ﻣﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت ﻗﻠﺐ اﻟﻤﺮأة أﺛﻨﺎء ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ اﻟﺮﺟﻞ.
- ﻳﺮﺟﻊ ذﻟﻚ إﻟﻰ ﺻﻐﺮ ﺣﺠﻢ ﻗﻠﺐ اﻟﻤﺮأة وﺧﺎﺻﺔ اﻟﺒﻄﻴﻦ اﻷﻳﺴﺮ.
- ﻛﻤﻴﺔ اﻟﺪم ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻟﻤﺮأة أﻗﻞ ﻣﻦ اﻟﺮﺟﻞ، وﻛﺬﻟﻚ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﮭﻴﻤﻮﺟﻠﻮﺑﻴﻦ ﻟﺪى اﻟﻤﺮأة أﻗﻞ ﻣﻦ اﻟﺮﺟﻞ.
اﺳﺗﺟﺎﺑﺎت اﻟﺟﮭﺎز اﻟﺗﻧﻔﺳﻲ
- ﺗﺮدد ﺗﻨﻔﺲ اﻟﻤﺮأة أﺳﺮع ﻣﻦ اﻟﺮﺟﻞ أﺛﻨﺎء ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ.
- اﻷﻧﺴﺠﺔ اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﺪى اﻟﻤﺮأة ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﻛﻤﻴﺔ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻷﻛﺴﺠﻴﻦ، ﻣﻤﺎ ﻳﺪﻓﻊ اﻟﺠﮭﺎز اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻟﻠﻌﻤﻞ ﻟﻠﻮﻓﺎء ﺑﺘﻠﻚ اﻻﺣﺘﻴﺎﺟﺎت.
اﺳﺗﺟﺎﺑﮫ اﻟﺟﮭﺎز اﻻﯾﺿﯾﮫ
- اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ ھﻮ اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪث داﺧﻞ اﻟﺨﻼﻳﺎ ﻟﺘﻜﻮﻳﻦ اﻷﻧﺴﺠﺔ واﻷﻋﻀﺎء.
- ﻣﻌﻴﺎر ﺗﺤﺪﻳﺪ ھﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت ھﻮ ﻛﻤﻴﺔ اﻷﻛﺴﺠﻴﻦ واﻟﻔﺎرق ﺑﻴﻦ ﻣﺎ ﻳﺪﺧﻞ وﻣﺎ ﻳﺨﺮج أﺛﻨﺎء ﻋﻤﻠﻴﺎت اﻟﺘﮭﻮﻳﺔ.
- ﻗﺪر اﺳﺘﮭﻼك اﻷﻛﺴﺠﻴﻦ ﻳﻜﻮن أﻛﺒﺮ ﻟﺪى اﻹﻧﺎث ﻓﻲ ﺳﻦ 15 إﻟﻰ 17 ﺳﻨﺔ.
اﻻﻧﺎث وأداء ﻗدرات ﻋﻠﻰ ﺗؤﺛر أﺧرى ﺑﯾوﻟوﺟﯾﮫ ﺧﺻﺎﺋص
- اﻟﻄﻤﺚ واﻟﺤﻴﺾ.
- اﻟﺤﻤﻞ.
- اﻟﻤﺴﺎﻣﻴﺔ اﻟﻌﻈﻤﻴﺔ.
ﻓﺗره واﻟﺣﯾض اﻟطﻣث
- ﺗﺠﺪ ﺑﻌﺾ اﻹﻧﺎث ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ أﺛﻨﺎء ﻓﺘﺮة اﻟﺤﻴﺾ، وﺑﻌﻀﮭﻦ اﻵﺧﺮ ﻻ ﻳﺘﺄﺛﺮ.
- ﺑﻌﺾ اﻟﺴﻴﺪات ﺳﺠﻠﻦ أرﻗﺎﻣﺎً ﻋﺎﻟﻤﻴﺔ ﻗﻴﺎﺳﻴﺔ أﺛﻨﺎء ھﺬه اﻟﻔﺘﺮة.
ﻓﺗره اﻟﺣﻣل
- ﺗﻮﺟﺪ ﻋﻮاﻣﻞ ﻓﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻋﺪة ﺗﺆﺛﺮ ﻓﻲ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ أﺛﻨﺎء ﻓﺘﺮة اﻟﺤﻤﻞ.
- ﺿﻌﻒ ﺗﺪﻓﻖ اﻟﺪم إﻟﻰ رﺣﻢ اﻷم وﻟﺰﻳﺎدة ﺗﺪﻓﻘﻪ إﻟﻰ اﻟﻌﻀﻼت اﻟﻌﺎﻣﻠﺔ أﺛﻨﺎء ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ.
- ارﺗﻔﺎع درﺟﺔ ﺣﺮارة اﻟﺠﺴﻢ أﺛﻨﺎء اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ، واﺳﺘﮭﻼك ﺟﺰء ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻄﺎﻗﺔ.
اﻟﺣﺎﻣل اﻻم ﻋﻠﻰ اﻟﻣﺣﺗﻣﻠﺔ اﻟﻣﺧﺎطر اﻟرﯾﺎﺿﻲ اﻟﻧﺷﺎط ﻣﻣﺎرﺳﮫ ﻧﺗﯾﺟﺔ
- ﻗﺪ ﻳﺆدي ﻧﻘﺺ ﺳﻜﺮ اﻟﺪم إﻟﻰ ﻏﻴﺒﻮﺑﺔ.
- ﻧﻘﺺ وﺻﻮل اﻷﻛﺴﺠﻴﻦ إﻟﻰ اﻟﺠﻨﻴﻦ، وﻧﻘﺺ ﺳﻜﺮ دم اﻟﺠﻨﻴﻦ.
- ﻧﻘﺺ ﻧﻤﻮ اﻟﺠﻨﻴﻦ واﻹﺟﮭﺎض اﻟﻤﺒﻜﺮ.
اﻟﺣﺎﻣل ﻟﻠﻣرأة ﻣﺗﺧﺻﺻﯾن اﺷراف ﺗﺣت اﻟرﯾﺎﺿﺔ ﻣﻣﺎرﺳﺔ ﻓواﺋد
- زﻳﺎدة ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ وﻃﺎﻗﺔ اﻷم.
- ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﻘﻠﺐ واﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻮزن واﻟﺮﺷﺎﻗﺔ.
- ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺿﻊ ﺑﻴﺴﺮ.
اﻟﻌظﻣﯾﺔ اﻟﻣﺳﺎﻣﯾﺔ
- ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﻣﻮاد ﺗﻜﻮﻳﻦ اﻟﻌﻈﺎم ﻣﻦ اﻟﻤﻌﺎدن ﻳﻀﻌﻒ اﻟﻌﻈﺎم، وھﺬا اﻟﻨﻘﺺ ﻳﻈﮭﺮ ﺑﻌﺪ ﺳﻦ اﻟﺜﻼﺛﻴﻦ وﻳﺰداد ﻋﻨﺪ ﺳﻦ اﻟﻴﺄس ﻟﻸﺳﺒﺎب اﻵﺗﻴﺔ.
لا تعليق