هذا المحتوى يتناول أساسيات كرة السلة التمريرة الخطافية والتصويبة الخطافية، بما في ذلك التمريرات والتصويبات، كما يشرح كيفية أداء التمريرات الأساسية، مثل التمريرة الخطافية ويتحدث عن كيفية بدء اللعبة وأهمية استحواذ كل فريق على الكرة ويوضح بعض التمارين لتقوية الجسم لرفع الأداء.
كرة السلة التمريرة الخطافية والتصويبة الخطافية
- التمريرة الخطافية مهارة أساسية في كرة السلة، تُؤدَّى بيد واحدة من الحركة بعد المحاورة أو استلام التمريرة.
- تستخدم هذه التمريرة عند محاصرة حامل الكرة بالقرب من حدود الملعب الخارجية.
- التصويبة الخطافية مهارة أساسية يؤديها لاعب الارتكاز، وتسبقها حركة خداعية بالرأس أو الكتفين.
التمرينات والمهارات الأساسية
- تمرينات لتقوية عضلات الرجلين والجذع واليدين تشمل: الوقوف مع ثبات القدمين بعرض الملعب، وفتحا ثبات الوسط مع ثني الجذع للجانبين.
- لتأدية التمريرة باليد اليمنى: يتم مواجهة الزميل المستلم بالكتف الأيسر، وتحريك الذراع الممررة في طريق دائري فوق الرأس.
- لتأدية التصويبة الخطافية: يتم أخذ خطوة جانبية والارتكاز على القدم مع إلف الجسم قليلاً بحيث يصبح الكتف الأيسر مواجهاً للسلة.
بعض القواعد القانونية
- أبعاد الملعب: 27 متراً تقاس من الحافة الداخلية للحدود، ويمكن إنقاص 4 أمتار من الطول ومترين من العرض حسب المساحات المتاحة.
- عرض جميع الخطوط 5 سم.
- تتكون السلتان من حلقتين وشبكتين، وقطر الحلقة من الداخل 45 سم ومصنوعة من الحديد ومطلية باللون البرتقالي.
الخطط الهجومية
- الخطط الهجومية لها أثر واضح في نتائج الفرق الرياضية، وأصبحت أساساً مهماً في التخطيط للتدريب الرياضي.
- لعبة الهجوم الخاطف تشمل من 8-10 لاعبين، وتنقسم إلى فريقين يقفان تحت هدف كرة السلة.
- في الهجوم الخاطف (2-1)، يجب أن يكون أول تفكير هو التسجيل أو أخذ خطأ، مع وجود الزميل في الجهة المعاكسة.
التنمية (السرعة، التحمل، المرونة)
- من وضع الوقوف، الانطلاق بسرعة من الحد الخلفي للملعب باتجاه منتصف الملعب ولمس خط المنتصف باليد والعودة.
- مجموعتان من اللاعبين: الأولى من وضع الوقوف وشد الركبتين مع ثني الجذع للأمام، والثانية من وضع الجلوس الطويل فتحاً والذراعين جانباً وتبادل لف الذراعين.
- في الهجوم الخاطف (3-2)، يتقدم اللاعب رقم (1) بالكرة ثم يمررها إلى الجناح رقم (2) الذي يواجه مدافعاً واحداً فقط، فيقوم إما بالتصويب وإما اكتساب خطأ.
لا تعليق